План Харчування
Три ключові прийоми їжі — Сніданок, Обід, Вечеря — у вигляді 6 блоків (3 з картинками, 3 інформаційні), що допоможуть вам краще зрозуміти щоденний раціон.
Сніданок «Ранкова Фортеця»
Яйця, овочі, трохи вуглеводів (вівсянка), білкова добавка.
Навіщо Сніданок?
Запускає метаболізм, дає організму будівельний матеріал і енергію для початку дня.
Обід «Баланс Сили»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис/гречка), свіжий салат.
Цінність Обіду
Підтримує анаболізм, зберігає енергію на другу половину дня, допомагає уникнути виснаження.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Легкий білок, овочі, мінімум вуглеводів, трохи корисних жирів.
Причина Вечері
Дає тілу будівельні блоки для відновлення під час сну, без зайвої калорійності перед нічним відпочинком.